άìϬÖναικεία καϬÑάθλιϬàη: άàÎ½Î±Ï¬Ç Â«Ï¬ÉιϬâϬÄηλϬåϬÇ» εϬáθϬÅϬåϬÇ.

άëϬÄϬå ϬÑην ΠαϬÅαϬÉκεϬÖή ϬÑο αϬÄϬåγεϬÖμα, ϬÄÎ¿Ï¬Ö Î­Î²Î³Î±Î»Î± ϬÑÎ¹Ï¬Ç Î³Ï¬åÎ²ÎµÏ¬Ç Ï¬ÄÎ¿Ï¬Ö Î¼Îµ ϬáϬÑϬÖϬÄοϬçϬÉαν Ϭåλη μέϬÅα, μέϬáϬÅι  ϬÑην άîεϬÖϬÑέϬÅα ϬÑο ϬÄϬÅϬâί έμεινα ξαϬÄλϬâμένη ϬÉϬÑο κϬÅεβάϬÑι. άëϬÅγά ϬÑο βϬÅάδι ϬÑÎ¿Ï¬Ö Î£Î±Î²Î²Î¬Ï¬ÑÎ¿Ï¬Ö Î­Ï¬ÄιαϬÉα ϬÑον εαϬÖϬÑϬå Î¼Î¿Ï¬Ö Î½Î± ϬÉϬÖγκινείϬÑαι μέϬáϬÅι δακϬÅϬçϬâν με μια διαϬÜήμιϬÉη αναϬàϬÖκϬÑικοϬç, ενϬé γϬçϬÅϬâ Î¼Î¿Ï¬Ö Ï¬ÖϬÄήϬÅϬáαν ϬÑα αϬÄομεινάϬÅια Î¼Î¹Î±Ï¬Ç Ï¬ÄίϬÑϬÉαϬÇ, ένα κοϬÖϬÑί μιϬÉοϬÜαγϬâμένα γλϬÖκά, ϬÑο ϬÑαϬÉάκι με ϬÑα αϬÄοϬÑϬÉίγαϬÅα.. Ϭåλα αϬÖϬÑά εκεί ϬÄÎ¿Ï¬Ö ÎºÎ¿Î¹Î¼Ï¬åμοϬÖν. Τα δε μεϬÉάνϬÖϬáϬÑα ϬÑÎ·Ï¬Ç Î¬öϬÖϬÅÎ¹Î±ÎºÎ®Ï¬Ç Î­Ï¬àαϬáνα να βϬÅϬâ Î´Î¹ÎºÎ±Î¹Î¿Î»Î¿Î³Î¯ÎµÏ¬Ç Î³Î¹Î± να μην ϬÄάϬâ ϬÉϬÑο γϬÅαϬÜείο ϬÑην άîεϬÖϬÑέϬÅα. Φοβάμαι ϬåϬÑι η καϬÑάθλιϬàη έϬáει ϬáϬÑϬÖϬÄήϬÉει ϬÑην ϬÄϬåϬÅϬÑα μοϬÖ, ή μήϬÄϬâÏ¬Ç Ï¬åϬáι;

άü οϬÅιϬÉμϬåÏ¬Ç Î´ÎµÎ½ ειναι αϬÄλϬåϬÇ
άó καϬÑάθλιϬàη δεν είναι one size. άïιδικά ϬåϬÉον αϬÜοϬÅά ϬÉϬÑÎ¹Ï¬Ç Î³Ï¬ÖναίκεϬÇ, οι οϬÄÎ¿Î¯ÎµÏ¬Ç ÎµÎ¯Î½Î±Î¹ και ϬÄεϬÅιϬÉϬÉϬåϬÑεϬÅο εϬÄιϬÅϬÅεϬÄÎµÎ¯Ï¬Ç Ï¬ÉϬÑο να αϬÉθενήϬÉοϬÖν. Î Î¿Î»Î»Î­Ï¬Ç Ï¬ÜοϬÅÎ­Ï¬Ç Ï¬Ñα ϬÉϬÖμϬÄϬÑϬéμαϬÑα διαϬÜέϬÅοϬÖν, ϬåϬÄϬâÏ¬Ç Î´Î¹Î±Ï¬ÜέϬÅοϬÖν και οι αιϬÑίεϬÇ. άëϬÄϬå καθαϬÅά οϬÅÎ³Î±Î½Î¹ÎºÎ­Ï¬Ç â¬Ä¬ìϬåϬÄϬâÏ¬Ç Î¿Î¹ οϬÅÎ¼Î¿Î½Î¹ÎºÎ­Ï¬Ç Î±Î»Î»Î±Î³Î­Ï¬Ç Ï¬ÑÎ·Ï¬Ç ÎµÎ¼Î¼Î·Î½Ï¬åϬÄαϬÖϬÉηϬÇ- μέϬáϬÅι ϬÑο ϬÉϬÑϬÅÎµÏ¬Ç Î¼Î¹Î±Ï¬Ç Î±Ï¬ÄϬåλϬÖϬÉÎ·Ï¬Ç Î® ενϬåÏ¬Ç Î´Î¹Î±Î¶Ï¬ÖγίοϬÖâ¬Ä¦

Τα ϬÄιο κοινά ϬÉϬÖμϬÄϬÑϬéμαϬÑα
-άàλλειϬàη ϬáαϬÅÎ¬Ï¬Ç ÎºÎ±Î¹ ενδιαϬÜέϬÅονϬÑÎ¿Ï¬Ç Î³Î¹Î± ϬÄϬÅάγμαϬÑα ϬÄοϬÖ
  ϬÄϬÅιν ϬÉÎ±Ï¬Ç ÎµÏ¬ÖϬáαϬÅιϬÉϬÑοϬçϬÉαν
-άëίϬÉθήμαϬÑα ενοϬáήϬÇ, αϬÄελϬÄιϬÉÎ¯Î±Ï¬Ç ÎºÎ±Î¹ αϬÄαξίϬâϬÉηϬÇ
-άàνϬÑÎ¿Î½ÎµÏ¬Ç Ï¬ÉκέϬàÎµÎ¹Ï¬Ç Ï¬ÄÎ¿Ï¬Ö Î±Ï¬ÜοϬÅοϬçν ϬÑο θάναϬÑο
-ΠϬÅοβλήμαϬÑα ϬÉϬÑον ϬçϬÄνο
-άëϬÖξομειϬéϬÉÎµÎ¹Ï¬Ç Î²Î¬Ï¬ÅοϬÖϬÇ
-άîϬÖϬÉκολία ϬÉϬÖγκένϬÑϬÅϬâϬÉηϬÇ
-άïλλειϬàη ενέϬÅÎ³ÎµÎ¹Î±Ï¬Ç ÎºÎ±Î¹Ï¬Ç Ï¬ÉϬÖνεϬáÎ®Ï¬Ç Î±Î¯Ï¬ÉθηϬÉη κοϬçϬÅαϬÉηϬÇ
-άúελαγϬáολία και κακή διάθεϬÉη

ΠαϬÅάγονϬÑÎµÏ¬Ç ÎºÎ¹Î½Î´Ï¬çνοϬÖ
ΥϬÄάϬÅxoϬÖν αϬÅκεϬÑοί  διαϬÜοϬÅεϬÑικοί -και ϬåμϬâÏ¬Ç Ï¬ÉϬáεϬÑικοί μεϬÑαξϬç ϬÑοϬÖϬÇ- ϬÄαϬÅάγονϬÑεϬÇ. άàϬÅεϬÖÎ½ÎµÏ¬Ç Î´ÎµÎ¯Ï¬áνοϬÖν ϬåϬÑι γϬÖÎ½Î±Î¯ÎºÎµÏ¬Ç Ï¬áαμηλϬåϬÑεϬÅÎ¿Ï¬Ö Ï¬áϬÅημαϬÑοοικονομικοϬç εϬÄιϬÄÎµÎ´Î¿Ï¬Ö Î­Ï¬áοϬÖν ϬÄεϬÅιϬÉϬÉϬåϬÑεϬÅÎµÏ¬Ç Ï¬ÄιθανϬåϬÑηϬÑÎµÏ¬Ç Î½Î± ϬÄάθοϬÖν καϬÑάθλιϬàη κάϬÄοια ϬÉϬÑιγμή ϬÉϬÑη ζϬâή ϬÑοϬÖϬÇ, λϬåγϬâ ϬÑÎ¿Ï¬Ö Î¼ÎµÎ³Î±Î»Ï¬çϬÑεϬÅÎ¿Ï¬Ö Ï¬ÄοϬÉοϬÉϬÑÎ¿Ï¬Ö Î¬Î³Ï¬áοϬÖÏ¬Ç Ï¬ÄÎ¿Ï¬Ö Î²Î¹Ï¬éνοϬÖν. ΥϬÄάϬÅϬáοϬÖν ϬåμϬâÏ¬Ç ÎºÎ±Î¹ ϬÄαϬÅάγονϬÑÎµÏ¬Ç Î¬Ï¬ÉϬáεϬÑοι με ϬÑην καθημεϬÅινϬåϬÑηϬÑα ϬåϬÄϬâϬÇ:

-άüικογενειακϬå ιϬÉϬÑοϬÅικϬå ϬàϬÖϬáικϬéν διαϬÑαϬÅαϬáϬéν
-άü θάναϬÑÎ¿Ï¬Ç ÎµÎ½Ï¬åÏ¬Ç Î³Î¿Î½Î¹Î¿Ï¬ç ϬÄϬÅν αϬÄϬå ϬÑην ηλικία ϬÑϬâν 10 εϬÑϬâν
-ΨϬÖϬáική ή ϬÉϬâμαϬÑική κακοϬÄοίηϬÉη ϬÉϬÑην ϬÄαιδική ηλικία
-άõήϬàη ανϬÑιϬÉϬÖλληϬÄϬÑικϬéν με μεγάλο ϬÄοϬÉοϬÉϬÑϬå ϬÄϬÅογεϬÉϬÑεϬÅϬåνηϬÇ
-ΧϬÅήϬÉη γοναδοϬÑϬÅοϬÄίνηϬÇ, ϬâÏ¬Ç Î¼Î­Ï¬ÅÎ¿Ï¬Ç Î¸ÎµÏ¬ÅαϬÄεϬÖϬÑÎ¹ÎºÎ®Ï¬Ç Î±Î³Ï¬âÎ³Î®Ï¬Ç Î³Î¹Î± ϬÑην ϬÖϬÄογονιμϬåϬÑηϬÑα
-άïϬÄÎ¯Î¼Î¿Î½ÎµÏ¬Ç Ï¬ÉϬÑϬÅεϬÉογϬåÎ½ÎµÏ¬Ç Î±Î¹Ï¬ÑÎ¯ÎµÏ¬Ç (ϬåϬÄϬâÏ¬Ç Î· μακϬÅοϬáϬÅϬåνια ανεϬÅγία)
-άü ϬÜϬåÎ²Î¿Ï¬Ç Ï¬ÑÎ·Ï¬Ç Î±Ï¬ÄϬéÎ»ÎµÎ¹Î±Ï¬Ç (ή και η ϬÄϬÅαγμαϬÑική έλλειϬàη) ϬÑÎ·Ï¬Ç Î¿Î¹ÎºÎ¿Î³Î­Î½ÎµÎ¹Î±Ï¬Ç, ϬÑϬâν ϬÜίλϬâν, κλϬÄ.

ΤϬÅϬåϬÄοι ανϬÑιμεϬÑϬéϬÄιϬÉηϬÇ
άëν αιϬÉϬÑανθείϬÑε ϬåϬÑι ϬÄϬÅαγμαϬÑικά δεν ϬÑα βγάζεϬÑε ϬÄέϬÅα μϬåÎ½ÎµÏ¬Ç Ï¬ÉÎ±Ï¬Ç ÎºÎ±Î¹ ϬáϬÅειάζεϬÉϬÑε βοήθεια, μην διϬÉϬÑάϬÉεϬÑε να ϬÑην ζηϬÑήϬÉεϬÑε. άöαι εννοϬé αϬÄϬå εϬÄαγγελμαϬÑÎ¹Î­Ï¬Ç ÎºÎ±Î¹ ϬåϬáι αϬÄϬå ϬÉκϬåϬÅϬÄÎ¹ÎµÏ¬Ç Ï¬ÄληϬÅοϬÜοϬÅίεϬÇ, ή ϬÑην καλϬçϬÑεϬÅÎ·Ï¬Ç Ï¬ÉÎ±Ï¬Ç Ï¬Üίλη (αν και εκείνη θα ϬÄαίξει ϬÉημανϬÑικϬå ϬÅϬåλο ϬÉϬÑην βελϬÑίϬâϬÉη ϬÑÎ·Ï¬Ç ÎºÎ±Ï¬ÑάϬÉϬÑαϬÉηϬÇ).

-άûεκινήϬÉϬÑε αϬÄϬå ϬÑον γϬÖναικολϬåγο ϬÉÎ±Ï¬Ç ÎºÎ±Î¹ ϬÉϬÖζηϬÑήϬÉϬÑε μαζί ϬÑÎ¿Ï¬Ö Ï¬Ñην ϬÄεϬÅίϬÄϬÑϬâϬÉη ϬÑα ανϬÑιϬÉϬÖλληϬÄϬÑικά ϬÄÎ¿Ï¬Ö Ï¬áϬÅηϬÉιμοϬÄοιείϬÑε να μην βοηθοϬçν και να ϬÄϬÅέϬÄει να ϬÑα αλλάξεϬÑε. άïϬÄίϬÉηϬÇ, αν έϬáεϬÑε ϬÄϬÅοβλήμαϬÑα με ϬÑον κϬçκλο ϬÉαϬÇ, κάνεϬÑε κάϬÄοια θεϬÅαϬÄεία γονικϬåϬÑηϬÑαϬÇ, ή είϬÉϬÑε ήδη έγκϬÖοϬÇ, ϬÑα ϬÉϬÖμϬÄϬÑϬéμαϬÑα ϬÑÎ·Ï¬Ç ÎºÎ±Ï¬ÑάθλιϬàÎ·Ï¬Ç Î¼Ï¬ÄοϬÅεί να είναι ϬÄεϬÅαϬÉϬÑικά και δεν ϬáϬÅειάζεϬÑαι ϬÄϬÅϬåϬÉθεϬÑη θεϬÅαϬÄεία.

- άëναζηϬÑήϬÉϬÑε έναν ϬàϬÖϬáολϬåγο (ή ϬàϬÖϬáίαϬÑϬÅο) και μιλήϬÉϬÑε μαζί ϬÑοϬÖ. ΥϬÄάϬÅϬáοϬÖν ϬÑεϬáÎ½Î¹ÎºÎ­Ï¬Ç Ï¬ÄÎ¿Ï¬Ö Î¼Ï¬ÄοϬÅοϬçν να βοηθήϬÉοϬÖν ϬÉϬÑο να ανϬÑιμεϬÑϬâϬÄίϬÉοϬÖμε ϬåϬáι μϬåνο ϬÑην ίδια ϬÑην καϬÑάθλιϬàη αλλά και ϬÑοϬÖÏ¬Ç Î»Ï¬åγοϬÖÏ¬Ç Ï¬ÄÎ¿Ï¬Ö Î¼Î±Ï¬Ç Î¿Î´Î®Î³Î·Ï¬Éαν εκεί. άåϬÄϬâÏ¬Ç Ï¬Ñο ϬÉϬÑϬÅεϬÇ, μια μεγάλη αϬÄϬéλεια, η έλλειϬàη αϬÖϬÑοεκϬÑίμηϬÉηϬÇ, η κάθε είδοϬÖÏ¬Ç ÎºÎ±ÎºÎ¿Ï¬ÄοίηϬÉηâ¬Ä¦ άîεν είναι ϬÄια ϬÑαμϬÄοϬç και θα ϬÉÎ±Ï¬Ç Î²Î¿Î·Î¸Î®Ï¬Éει να ζήϬÉεϬÑε καλϬçϬÑεϬÅα ϬÑην ζϬâή ϬÉαϬÇ.

-ϬåϬÉον αϬÜοϬÅά ϬÉϬÑην ϬÜαϬÅμακεϬÖϬÑική αγϬâγή (αν αϬÖϬÑή ϬáϬÅειάζεϬÑαι) θϬÖμηθείϬÑε ϬåϬÑι ÎµÎ¼ÎµÎ¯Ï¬Ç Î¿Î¹ γϬÖÎ½Î±Î¯ÎºÎµÏ¬Ç ÎµÎ¯Î¼Î±Ï¬ÉϬÑε ϬÄολϬç ϬÄιο εϬÖαίϬÉθηϬÑÎµÏ¬Ç Ï¬ÉϬÑα ανϬÑικαϬÑαθλιϬÄϬÑικά και ϬÉϬÖνήθϬâÏ¬Ç Ï¬ÄαίϬÅνοϬÖμε μικϬÅϬåϬÑεϬÅη δϬåϬÉη αϬÄϬå έναν άνϬÑϬÅα. άåμϬâϬÇ, ϬÄÎ¿Î»Î»Î­Ï¬Ç Ï¬ÜοϬÅÎ­Ï¬Ç Î¼Ï¬ÄοϬÅεί να ϬáϬÅειαϬÉϬÑεί να «ϬÉϬÖμϬÄληϬÅϬâθεί» η θεϬÅαϬÄεία αϬÄϬå ϬáάϬÄια για διαϬÑϬÅοϬÜÎ¹ÎºÎ­Ï¬Ç Î´Î¹Î±Ï¬ÑαϬÅαϬáÎ­Ï¬Ç Î® κϬÅίϬÉÎµÎ¹Ï¬Ç Ï¬ÄανικοϬç (ϬÉϬÖϬáÎ½Î­Ï¬Ç Ï¬ÄαϬÅενέϬÅγειεϬÇ). 

άåϬÄϬâÏ¬Ç ÎºÎ±Î¹ να έϬáει, ενδιαϬÜεϬÅθείϬÑε για ϬÑον εαϬÖϬÑϬå ϬÉÎ±Ï¬Ç Ï¬áϬâϬÅÎ¯Ï¬Ç ÎµÎ½Î¿Ï¬áέϬÇ, αϬÜιεϬÅϬéϬÉϬÑε ϬÑÎ¿Ï¬Ö Î»Î¯Î³Î¿ ϬáϬÅϬåνο, κανακέϬàϬÑε ϬÑον ϬåϬÄϬâÏ¬Ç ÎºÎ¬Î½ÎµÏ¬Ñε για ϬåλοϬÖÏ¬Ç Ï¬ÑοϬÖÏ¬Ç Î¬Î»Î»Î¿Ï¬ÖÏ¬Ç Ï¬ÉημανϬÑικοϬçÏ¬Ç Î±Î½Î¸Ï¬ÅϬéϬÄοϬÖÏ¬Ç Ï¬ÑÎ·Ï¬Ç Î¶Ï¬âÎ®Ï¬Ç Ï¬ÉÎ±Ï¬Ç ÎºÎ±Î¹ διεκδικήϬÉϬÑε ϬÑο δικαίϬâμα ϬÉϬÑην ϬáαϬÅά.

άÜννα άöοϬÖβαϬÅά