Οι αντιφάσεις στην επιστήμη όσον αφορά την διατροφή και την δίαιτα αδυνατίσματος είναι αμφιλεγόμενες. Ο κάθε άνθρωπος επιθυμεί
να έχει όμορφο και ισχυρό σώμα. Εδώ θα αναφέρουμε μερικές από τις αρχές, που συνοδεύουν κάθε δίαιτα αδυνατίσματος.
- Το αδυνάτισμα είναι προσωπική απόφαση – Το να λάβουμε απόφαση σε σχέση με το αδυνάτισμα εξαρτάται μόνο από μας. Η απόφαση πρέπει να είναι συνειδητή, γιατί μια δίαιτα αδυνατίσματος δεν αποτελείται απλά από ένα τρόπο συγκεκριμένης διατροφής, αλλά απαιτεί να συγκεντρωσούμε όλη την θετική ενέργεια επάνω της.
- Υγρά και καροποί – Οπωσδήποτε πρέπει να καταναλώνουμε πολλά υγρά, π.χ – νερό, τσάι του βουνού, επειδή μ’αυτό τον τρόπο βοηθάμε το σώμα να καθαρίσει. Οι καρποί πρέπει να καταναλώνονται με άδειο στομάχι, για να είναι πιο αποτελεσματική η δίαιτα αδυνατίσματος.
- Κανόνες διατροφής – Για πιο εύκολη και πιο σωστή απορρόφηση των τροφίμων από τον οργανισμό, συνιστάται η ομοιότυπη διατροφή. Συνιστάται την σωστή κατανάλωση της ομοιότυπης διατροφή της ημέρας και την ποικιλία τροφίμων της εβδομάδας. Αυτό επίσης συμβάλλει στο καλύτερο αποτέλεσμα της δίαιτας σας ή της υγιεινής διατροφής.
- Διατροφή – συχνά και αργά – Μην καταναλώνετε υπερβολικά τροφή για να είναι πιο αποτελεσματική η δίαιτα αδυνατίσματος. Συνήθως το αίσθημα κορεσμού έρχεται μετά από 20 λεπτά.
- Λιγότερη ποσότητα μπαχαρικών και αλκοόλ – Για παράδειγμα το αλάτι διατηρεί τα υγρά στο σώμα, ενώ τα μπαχαρικά και το αλκοόλ αυξάνουν την όρεξη.
- Κίνηση – Είναι ο σημαντικότερος κανόνας της δίαιτας αδυνατίσματος, χωρίς κίνηση, ακόμα και να αδυνατίσει το σώμα σας δε θα είναι σφιχτό και όμορφο.
